|
|
|
BEN JE HOOGGEVOELIG EN HERKEN JE DIT?
|
HOOGSENSITIVITEIT EN GEVOELIG ZIJN
|
Wie hoogsensitief is, reageert anders op de prikkels om zich heen dan mensen die deze eigenschap niet hebben. Een voorbeeld van zo'n prikkel is de deur van de klas die opengaat, een verdrietige film of het gezicht van de juf die boos kijkt. Je zintuigen zijn dan extra gevoelig voor die informatie en je denkt er dieper over na dan anderen. Hoogsensitief zijn betekent dat je meer hoort, ruikt, voelt en/of proeft dan anderen. Al deze prikkels zorgen weer voor veel gedachten en gevoelens. Soms lijkt het wel alsof dat wat je meemaakt je hele hoofd en lijf bezighoudt.
|
Dat kan super leuk zijn; want jij kunt dan bijvoorbeeld heerlijk genieten van een goed verhaal, een gezellig dagje uit, je huisdier, een grapje van de meester en ga zo maar door. Het kan ook wel eens minder leuk zijn: Extra bang worden van een spannende film, heel verdrietig zijn omdat je een foutje had op je toets of een middag niet af kunnen spreken met je vriendje. Je hebt ook een heel groot rechtvaardigheidsgevoel en je vindt het lastig wanneer anderen zich niet aan de regels houden. Dit alles maakt dat je het ene moment heel blij, rustig of vrij kunt zijn en het andere moment intens verdrietig, boos of bang.
Naar schatting is zo'n 20% van de mensen hoogsensitief. Dat betekent dat er in een klas van 25 kinderen, gerust 5 hoogsensitieve kinderen kunnen zitten. De een is erg gevoelig voor sfeer, de ander voor stoffen op de huid of misschien ken je wel iemand die niet van drukke kinderfeestjes houdt. Sensitiviteit uit zich dus op verschillende manieren.
Naar schatting is zo'n 20% van de mensen hoogsensitief. Dat betekent dat er in een klas van 25 kinderen, gerust 5 hoogsensitieve kinderen kunnen zitten. De een is erg gevoelig voor sfeer, de ander voor stoffen op de huid of misschien ken je wel iemand die niet van drukke kinderfeestjes houdt. Sensitiviteit uit zich dus op verschillende manieren.
|
Hoogsensitiviteit is een eigenschap waarmee je wordt geboren. Je vangt meer prikkels op en reageert hier ook intenser op, al vanaf dat je een baby was. Als jij hier goed mee om kunt gaan, op tijd je rust neemt en je grenzen kent, zit je lekker in je lijf en is er niets aan de hand. Hoogsensitiviteit is iets anders dan overgevoelig zijn. Ook wie niet hoogsensitief is, kan namelijk (tijdelijk) overgevoelig reageren op prikkels. Als je bijvoorbeeld een nare gebeurtenis meemaakt, kun je daarna overgevoelig reageren als je iets ziet, voelt of hoort dat je herinnert aan die situatie. Of wanneer je bijvoorbeeld een tijd lang te veel spanning hebt ervaren en hierdoor sneller schrikt en overprikkeld raakt dan voorheen.
|
|
Er is ook een verschil tussen stil-gevoelig en druk-gevoelig. Als je stil-gevoelig reageert op de prikkels om je heen, dan vind je het fijn om eerst de situatie goed in te schatten en je eigen plaats erin te bepalen. Je kunt afwachtend zijn, moeite hebben met ruzie en afscheid nemen en de sfeer om je heen is erg bepalend voor hoe jij je voelt. Misschien denken mensen dat je verlegen bent, maar dat hoeft helemaal niet. Je ziet en hoort gewoon alles en denkt vaak eerst diep na over allerlei (voor een ander vaak kleine) dingen. Misschien hou je wel erg van creativiteit, muziek en de natuur en kun je intens genieten van gezellige momenten met familie en vrienden. Het kan heel goed zijn dat als jij je veilig genoeg voelt, je ontzettend druk kunt zijn. Misschien vind je het moeilijk om dingen van je af te kunnen zetten en word je dan boos of verdrietig. Lees hierover meer onder het kopje 'Een vol hoofd'.
Reageer je druk-gevoelig op je omgeving, dan kijk je vaak uit naar nieuwe of spannende dingen en heb je veel behoefte aan beweging en extra prikkels. Als je stil moeten zitten, dan ga je misschien wel wiebelen om je beter te kunnen concentreren. Misschien heb jij een sterke wil (strong-willed) en hou je er niet van als anderen voor jou bepalen wat je moet doen. Dat kan vooral op school heel lastig zijn omdat je juf of meester eigenlijk de hele dag bepaalt wat de kinderen mogen doen. Je doet enthousiast mee met andere kinderen, je kunt super blij zijn maar zeker ook flink boos of opstandig. Misschien vind je het moeilijk om aan te voelen wanneer je genoeg prikkels hebt gehad en jouw potje over gaat lopen. Ook hierover lees je meer in het volgende stukje.
Reageer je druk-gevoelig op je omgeving, dan kijk je vaak uit naar nieuwe of spannende dingen en heb je veel behoefte aan beweging en extra prikkels. Als je stil moeten zitten, dan ga je misschien wel wiebelen om je beter te kunnen concentreren. Misschien heb jij een sterke wil (strong-willed) en hou je er niet van als anderen voor jou bepalen wat je moet doen. Dat kan vooral op school heel lastig zijn omdat je juf of meester eigenlijk de hele dag bepaalt wat de kinderen mogen doen. Je doet enthousiast mee met andere kinderen, je kunt super blij zijn maar zeker ook flink boos of opstandig. Misschien vind je het moeilijk om aan te voelen wanneer je genoeg prikkels hebt gehad en jouw potje over gaat lopen. Ook hierover lees je meer in het volgende stukje.
EEN VOL HOOFD
|
Hoe zit het eigenlijk met jouw prikkelbewaker? Is die wel streng genoeg? Bij kinderen die niet hoogsensitief zijn, lijkt er wel een soort van prikkelbewaker aan het werk. Deze bepaalt welke prikkel voor hen belangrijk is en welke niet. Als die kinderen iets zien, horen of voelen dat voor hen onbelangrijk is, dan laat de prikkelbewaker dit niet door en merken zij het beeld, geluid of gevoel niet echt op. Dat geeft een hoop rust, want er komen minder prikkels binnen en daardoor kunnen ze zich gemakkelijker concentreren en kunnen zij situaties van drukte vaak beter aan.
Bij hoogsensitieve mensen is deze prikkelbewaker veel minder streng. Dat betekent dat er meer prikkels binnenkomen dan bij niet-hoogsensitieve mensen. |
Van al deze prikkels kan je hoofd en je lijf behoorlijk vol raken. Tel maar eens op hoeveel verschillende prikkels op een dag via je oren, ogen, neus, huid en mond binnenkomen. Mensen die iets tegen je zeggen, de dingen die je ziet op tv, op straat en in de klas. Dat zijn wel duizenden prikkels per dag! Geen wonder dat hooggevoelige mensen aan het eind van de (school)dag soms doodmoe zijn. Er past dan niets meer bij. En misschien word je zomaar ineens boos als iemand dan tegen je begint te praten of als je moeder 'nee' zegt als jij om een snoepje vraagt. Tijd om weer in balans te komen en tijd om je hoofd leeg te maken dus!
WEER LEKKER IN BALANS
Hoogsensitiviteit is een prachtige eigenschap. Het maakt jou helemaal jezelf, net als al je andere eigenschappen. Moet je nagaan; niemand anders op de héle wereld kan zo goed jouzelf zijn als jij! Fantastisch toch? Maar ja, soms voelt het even niet zo. Wanneer je je bijvoorbeeld verdrietig of machteloos voelt, lijkt het even helemaal niet zo'n leuke eigenschap. Toch horen al deze emoties er voor iedereen, hoogsensitief of niet, gewoon bij. Laat je je hoofd en lijf te vol stromen met prikkels, boosheid, schaamte of andere emoties, dan kun je niet meer genieten en heb je minder plezier. Alleen als jouw boosheid of verdriet er gewoon mag zijn, kun je daarna ook weer liefde of blijdschap voelen. Je bent goed in balans wanneer je overprikkeling op tijd voelt aankomen en weet hoe je erop kunt reageren. Heb jij al bedacht hoe jouw hoofd weer leeg wordt? Misschien van een boekje lezen, springen op de trampoline of knuffelen met je huisdier?
Wil jij weer in balans en in jouw eigen kracht komen? Sterk in je schoenen staan en je eigen keuzes durven maken? Wil je weten hoe het voelt als je hoofd, hart en lijf goed samenwerken? Ik weet hoe jou dat gaat lukken en zie je graag bij mij in de praktijk.
Wil jij weer in balans en in jouw eigen kracht komen? Sterk in je schoenen staan en je eigen keuzes durven maken? Wil je weten hoe het voelt als je hoofd, hart en lijf goed samenwerken? Ik weet hoe jou dat gaat lukken en zie je graag bij mij in de praktijk.